Взгляд вперед и плавный ход: как быстро и безопасно научиться кататься на коньках

Спорт6 января в 09:01Взгляд вперед и плавный ход: как быстро и безопасно научиться кататься на конькахФото О. Сосницкого. Mos.ruКак подобрать и зашнуровать коньки, о чем не стоит забывать перед выходом на лед и почему катание на катке называется фигурным — в нашем материале.

Новогодние праздники — не время откладывать спорт до весны. Провести каникулы активно москвичи и гости столицы могут на горках, лыжных трамплинах, снежных трассах и катках. Покататься на коньках можно во всех районах Москвы. В парках заработали 47 катков, а самый большой открылся на ВДНХ. На нем могут кататься почти пять тысяч человек одновременно.

Корреспондент mos.ru взял коньки и отправился на главную выставку страны, чтобы освоить популярное зимнее развлечение. Как научиться правильному скольжению и уверенно держаться на льду, рассказал тренер Московской академии фигурного катания на коньках заслуженный тренер России Сергей Росляков.

Шаг 1. Подготовиться

Самый большой городской каток расположен недалеко от главного входа на ВДНХ между павильонами № 1 «Центральный» и № 58 «Земледелие». «Уснувшие» на зиму фонтаны огибает ледовая дорожка. Проходим через турникет и попадаем в теплый павильон. Здесь находится пункт проката коньков и удобные лавочки. У одной из них нас встречает Сергей Росляков. Он одет в тренерскую форму, в руках — большие черные коньки. Из-за стенда проката нам выдают еще одни — разноцветные.

«Катание на льду — не только развлечение, но и в первую очередь двигательная активность. Поэтому перед тем как надевать коньки, нужно подготовиться: размять шею, руки и ноги, поделать скручивания, поприседать. Это поможет сделать тело более гибким и уберечься от возможных травм», — рассказывает Сергей Росляков.

Чтобы двигаться было удобно, он советует надевать на каток свободную одежду. С собой также стоит взять мягкие перчатки или варежки. Они не только согреют руки, но и смягчат удар при падении.

Устраиваемся на лавочке и меняем ботинки на коньки. Удерживать равновесие становится непросто. «Один из секретов устойчивости на льду — правильно подобранные коньки. Выбирать нужно размер в размер, при этом обратить внимание на заднюю часть конька. Колодка должна быть устойчивой, а боковины и задник объемными и твердыми, чтобы крепко держать ногу. Разболтанный или сломанный задник, который не держит ногу, обязательно приведет к травме», — подчеркивает Сергей Росляков.

Коньки, выданные нам в пункте проката, совпадают по всем отмеченным тренером параметрам. Но при этом даже они могут быть неудобными, если не уделить внимание еще одной детали — шнуровке. Затянуть шнурки нужно туго, а оставшуюся их часть завязать в узел, а потом в еще один. Прятать хвостики за язычок конька Сергей Росляков не советует, они могут мешаться или выпасть. Тогда о шнурки легко запнуться.

Надев коньки, сдаем уличную обувь в пункт хранения.

Шаг 2. Обрести уверенность

Выходим из павильона к катку и попадаем в зимнюю сказку. Радостный смех раздается на фоне новогодних мелодий, а на поверхности льда отражаются переливы фонарей. Мимо проезжают взрослые и дети в теплых куртках, ярких шапках и пушистых варежках. Одни держатся за бортик, другие едут уверенно, ловко лавируя в потоке посетителей. 

Первые шаги на катке — самые сложные. Ледовое покрытие кажется скользким, и так и тянет упасть.

«Чтобы удержать равновесие, нужно согнуть ноги в коленях. Сперва можно держаться за бортик. Но важно не проводить возле него все время, а пробовать двигаться в потоке проезжающих. Главное — побороть страх. Он возникает оттого, что тело не скоординировано и человек боится упасть. А правильное падение — залог безопасности. Начинающие фигуристы на первых занятиях обязательно учатся не только кататься на коньках, но и падать», — отмечает Сергей Росляков.

Приземляться на лед, по словам тренера, нужно на бедро. Вес распределится равномерно и не даст получить сильный ушиб. Сгибаем колени, подаемся вперед и разворачиваемся в сторону, затем выставляем вперед руки и, падая на бедро, опираемся на них. Падение получается мягким и безболезненным.

Еще одно важное правило на катке — соблюдать технику безопасности: двигаться против часовой стрелки и не создавать препятствий на пути проезжающих мимо людей.

Шаг за шагом, отталкиваясь то левой, то правой ногой попеременно, продвигаемся вперед. «В катании на коньках важна практика. Чем больше вы пробуете, тем лучше получается», — добавляет собеседник mos.ru.

Шаг 3. Изучить основы

Почувствовав себя на катке уверенно, можно освоить несколько простых движений. Например, поставив ноги на ширине плеч, толкаясь вперед и поворачивая носики коньков то вправо, то влево, начертить на поверхности льда волнообразную линию. Такой элемент фигуристы называют «змейкой».

Прост в исполнении и «фонарик». Для этого нужно вести носики коньков сначала врозь, а затем друг к другу. После нескольких повторений на льду получится рисунок, напоминающий круглые китайские фонарики. За такую схожесть элемент и получил свое название. Научиться фигуристы-любители могут и «цапле» — упражнению на равновесие. Осваивать его лучше держась за бортик. Суть проста — катиться нужно на одной ноге, а вторую держать на весу, согнутой в колене, ботинок свободной ноги при этом прижат к колену опорной.

«Для тех, кто хорошо стоит на льду и катается, тоже есть интересные элементы. Например, после “цапли” можно сделать “ласточку”, выпрямив ногу и вытянув ее назад. Удержать равновесие при этом помогут раскинутые в сторону руки», — рассказывает Сергей Росляков.

Он проезжает, выставляя левую ногу вперед и чуть приподнимая ее над льдом, при этом присаживаясь на опорной правой ноге. Так выглядит еще один непростой фигурный элемент — «пистолет». Его тоже могут попробовать те, кто стоит на коньках уверенно.

Самым сложным в фигурном катании считается аксель — прыжок, при котором спортсмен должен прокрутиться в воздухе один, два, три или даже четыре раза. Исполнить его могут не все фигуристы.

Собеседник mos.ru проезжает вперед и, не отрывая лезвий от льда, делает несколько полуоборотов. Такому упражнению фигуристов уже не учат, но когда-то оно служило одним из символов фигурного катания. Если присмотреться, выполняя обороты, Сергей Росляков начертил на замерзшей глади катка бутон с раскинутыми листьями.

«Это “тюльпан”. Немногие знают, но фигурным катание на коньках стало называться не просто так. Раньше спортсмены должны были, выполняя технические элементы, рисовать при этом на льду конкретные фигуры. Например, начертить круг, а затем развернуться и проехать по нему снова след в след. “Тюльпан” считался одной из самых сложных фигур», — подчеркивает Сергей Росляков.

Шаг 4. Позаботиться о себе

Проехав по катку несколько раз и освоив разные фигурные элементы, возвращаемся к павильону. Чувствуется заметная усталость.

«Кататься на катке можно столько, сколько хочется, главное — не перетрудиться. Это как прогулка на свежем воздухе, только с большей скоростью. Если человек проходит в среднем пять километров в час, то на катке такая скорость равна примерно 15 километрам в час. За это многие фигуристы и любят свое дело. Скорость дает ощущение легкости и свободы», — говорит Сергей Росляков.

Катание на коньках еще дарит позитивные эмоции и погружает в атмосферу новогоднего праздника, считает посетительница катка Ирина Дубровская. Каждый год она с нетерпением ждет зимы, чтобы провести на катке время с родными и близкими.

«Москва делает зимние виды спорта доступными и интересными. Еще 20 лет назад у нас не было таких возможностей, как сегодня. Катки, например, оборудуют пунктами проката. В них можно не только взять красивые и удобные коньки в аренду, но и заточить свои. А приятная музыка и яркие инсталляции создают настроение», — отмечает Ирина Дубровская. 

Вместе с тренером возвращаемся в павильон и развязываем на коньках ряды крепких узлов. «Теперь можно немного потянуться, расслабить мышцы. Хорошо будет выпить горячего чая, а вернувшись домой, принять теплую ванну», — добавляет собеседник mos.ru. 

Каток на ВДНХ открыт с 11:00 до 23:00 в будни и с 10:00 до 23:00 в выходные дни и праздники. Понедельник — технический день. Приобрести билеты можно здесь.

Проект «Зима в Москве» — главное событие сезона, которое объединит разнообразные мероприятия столицы до 28 февраля. Горожан и туристов приглашают вспомнить традиции и историю, согреться чаем с горячими плюшками, покататься на коньках, лыжах и тюбингах, посмотреть ледовые представления, сделать подарки людям, которые оказались в сложной жизненной ситуации, проявить заботу о тех, кому она необходима.

Москвичам и гостям столицы предлагают огромный выбор мероприятий на свежем воздухе и в учреждениях культуры и спорта. Атмосфера зимних традиций распространится по всему городу — открыто более 1,9 тысячи площадок. В проект органично впишутся крупнейшие фестивали столицы «Путешествие в Рождество», «Усадьбы Москвы», «Московское чаепитие», «Город света», «Снег и лед в Москве» и многие другие. Всю информацию о проекте и мероприятиях зимнего сезона можно узнать в специальном разделе mos.ru.

Где еще покататься на коньках в Москве

Звезды на коньках: где занимаются фигурным катанием любители и профессиональные спортсменыМэр Москвы: Спорт стал естественной частью городского пространства столицы«Зима в Москве»: на катке «Локо-лед» пройдут турниры по хоккею

 

Источник: Правительство Москвы