Выбираем спортивный тренажер для дома
Даже владельцы загородных домов или среднестатистических коттеджей (что уже говорить о собственниках квартир) не могут позволить себе установку полномасштабного набора спортивных тренажеров, который имеется в фитнесс-центрах. Слишком много места занимает данное оборудование, да и стоимость фирменных моделей не всем по карману. Итак, какими бывают тренажеры для дома и зала с ограниченной площадью под данный вид оборудования? Вот основные виды без ссылок на комплектность и наличие дополнительных опций:
- Велотренажер – некоторые простенькие модели можно разместить даже на балконе. Отличный вариант для проработки самых крупных ножных и ягодичных мышц. Выбор нагрузки и темп задается самим спортсменом.
- Эллипсоид – позволяет прорабатывать различные группы мышц, схема нагрузки, на первый взгляд имеет сходство с бегом на лыжах, но на самом деле несет более широкий формат (например, позволяет делать акцент на проработку мышечной группы только плеч или наоборот, ног). Следить за нужным темпом придется самостоятельно.
- Беговая дорожка – оптимальный вариант для поддержания хорошей физической формы и данному варианту следует уделить особое внимание (личное мнение автора)
Только беговая дорожка позволяет провести полномасштабную самостоятельную кардио тренировку, рассчитанную на сброс лишних килограммов, а также «сжигание» подкожных углеводных отложений на боках и животе не профессиональному спортсмену. Именно этого результата пытается достичь основная масса посетителей фитнес центров.
Основное преимущество беговой дорожки
Установленную на беговой дорожке скорость вращения покрытия и угол наклона невозможно «обмануть». Спортсмену придется бежать с заданным темпом или прекратить тренировку. Это позволяет в процессе кардио тренировки за считанные минуты «выйти» на требуемую частоту пульса (в зависимости от возраста составляет от 120 до 140 ударов в минуту) и поддерживать его в течение 40-45 минут (необходимое время для запуска организмом естественных химических процессов сжигания жиров). Модель следует подбирать исходя из личных предпочтений и наличия свободного пространства в домашних условиях.
