Динамическая медитация Ошо
Динамическая медитация Ошо – это базовая и важная медитация, которая выполняется утром именно на голодный желудок.
Первая стадия динамической медитации Ошо занимает 10 минут. При этом надо дышать через нос хаотично и всегда делать акцент на выдохе. Дыхание должно обязательно идти очень глубоко в самые лёгкие. Дышать нужно стараться как можно быстрее, пытаясь остановить саму глубину дыхания. Делать это необходимо как можно мощнее и быстрее – а потом ещё сильнее, до тех самых пор, пока вы в дословном смысле слова не станете с дыханием одним целым. Применяйте непринужденные движения тела, дабы помочь себе вызвать энергию, при этом почувствуйте, как данная энергия поднимается, однако на первой стадии никак не нужно её из себя выпускать.
Вторая стадия динамической медитации Ошо также длится 10 мин. Необходимо просто взорваться и всё выбросить из себя. При этом полностью сойдите с ума: кричите, визжите, прыгайте, плачьте, танцуйте, тряситесь, смейтесь, пойте. То есть выразите себя по полной. Ничего не нужно в себе удерживать, продолжайте двигаться всем своим телом. Будьте и тотально эмоциональны.
Третья стадия динамической медитации Ошо занимает 10 мин. Нужно прыгать с поднятыми руками вверх и выкрикивать максимально глубоко мантру «Ху!». И каждый раз нужно приземляться на плоскую свою стопу, так, чтобы звук от приземления бил глубоко в ваш личный сексуальный центр. Этому нужно отдать всего себя, так сказать, полностью исчерпать все свои силы.
Четвёртая стадия динамической медитации Ошо занимает 15 мин. здесь нужно остановиться, замереть, что бы вы не делали на предыдущей стадии и в каком бы вы не находились положении. Никоим образом не следует изменять положение своего тела. Движение, кашель – это всё рассеит поток энергии, и все ваши усилия будут напрасными. Будьте свидетелем всего, что с вами сейчас происходит.
Пятая стадия также занимает 15 мин. Здесь нужно праздновать всё в танце, выражая всему и всем благодарность. И это счастье нужно в себе хранить целый день.
Динамическая медитация Ошо длится 1 час и состоит из пяти основных стадий или фаз. Её можно делать в полном одиночестве, однако она может оказать на вас наиболее сильный эффект, если её делать с другими людьми. Это процесс индивидуальный, вследствие чего его необходимо делать с закрытыми плотно глазами на протяжении всего времени медитации. Для этой цели предпочтительнее пользоваться повязкой на глаза и не обращать никакого внимания на всех окружающих вас людей. Динамическую медитацию Ошо лучше делать на пустой желудок в удобной и свободной одежде.
Это медитация, где вы обязаны постоянно быть бдительными, сознательными, что бы вы ни делали. Оставайтесь просто свидетелем. Не стоит теряться. Во время дыхания вы можете про это забыть. Вы можете так слиться в одно целое с дыханием, что про свидетеля можете и забыть. Но тогда вы потеряете весь смысл медитации.
Дышите максимально быстро и глубоко: привнесите в это всю свою личную энергию, но при всём этом оставайтесь только наблюдателем/свидетелем. Наблюдайте за всем тем, что вокруг вас происходит, как будто вы являетесь зрителем, как будто это всё совершается с кем то другим, как будто это всё происходит в вашем теле, а ваше сознание просто отцентровано и смотрит.
