Закалить организм: в каких парках открыты места для моржевания
Заниматься зимним купанием под руководством тренера или самостоятельно могут все желающие в возрасте от 18 лет.
Места для зимнего плавания обустроили в четырех московских парках, подведомственных Департаменту культуры. Заняться моржеванием можно в Воронцовском парке, парках «Кузьминки», «Северное Тушино» и «Фили». Тут есть удобные спуски в воду. Когда на водоемах образуется лед, сотрудники парков будут вырубать проруби. Заниматься в любительских клубах зимним купанием и закаливанием под руководством тренера или самостоятельно могут все желающие в возрасте от 18 лет.
Купание в холодной воде, или моржевание, — 1 из самых эффективных способов закаливания. Благодаря ему улучшается кровообращение, повышается тонус центральной нервной и иммунной систем, ускоряются обменные процессы. Организм человека становится более устойчивым к неблагоприятным условиям окружающей среды. Рекомендуется начинать процесс закаливания с щадящих процедур — так, периодически обливаться холодной водой дома, принимая душ.
Цитата «Новичков приглашают на бесплатные занятия с инструкторами в Воронцовском парке и парке “Фили”. Тут можно будет получить консультацию о безопасном закаливании, а также попробовать окунуться в холодную воду под присмотром профессионала. Опытные поклонники зимних купаний могут делать это самостоятельно в удобное для них время. Чтобы не переохладиться, следует проводить в холодной воде не дольше минуты. Новичкам будет довольно и 20 секунд. Возле каждого спуска в воду есть теплые раздевалки, где можно подготовиться к заплыву и согреться после купания», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.
В Воронцовском парке место для зимнего купания обустроили на Большом Воронцовском пруду. Те, кому не требуется поддержка в подготовке, могут приходить с 08:00 до 22:00. А с 08:00 до 10:00 тут ежедневно организуют тренировки с инструктором для начинающих. Она начинается с разминки — специальных гимнастических и дыхательных упражнений, которые помогают разогреть суставы и мышцы. После участники тренировки окунаются в воду.
В парке «Фили» уроки моржевания проходят каждый день с 06:00 до 10:00 и с 18:00 до 22:00. Спуск в воду можно найти в центральной части парка на берегу Москвы-реки. Записаться на бесплатную консультацию с тренером можно в администрации парка по телефону: + 7 (499) 145-00-00 (добавочный 120).
В парке «Кузьминки» место для купания организовали у лодочной станции на Шибаевском пруду. Оно открыто для посещения с 08:00 до 17:00. А в парке «Северное Тушино» сезон зимнего купания начнется, когда на Химкинском водохранилище образуется прочный лед. Прорубь с удобным спуском организуют у набережной парка напротив дома 85, корпуса 1 на улице Свободы. Прийти сюда можно будет в любой день недели с 09:00 до 19:00.
Зима в парках
Зимний сезон в московских парках стартовал 22 ноября. В этом году для москвичей и туристов в зонах отдыха заработают 38 катков и 62 лыжные трассы. Кроме того, в зонах отдыха будут протекать фестивали, концерты и мастер-классы.
В 16 парках уже открылись искусственные ледовые площадки. В Парке Горького работает каток «Восход». Главной темой его оформления в этом году стал космос. Самый большой каток в Европе залит на ВДНХ. Кроме того, на территории выставочного комплекса в этом году можно будет спуститься с тюбинговой горки, взять напрокат снегоходы и квадроциклы, прокатиться на нартах, запряженных ездовыми собаками хаски.
Этой зимой в городских парках также откроется 39 снежных горок и тюбинговых трасс. Покататься на санках, «ватрушках» и ледянках можно будет в саду имени Баумана, парке «Сокольники», Измайловском, Таганском, Лианозовском парках, музеях-заповедниках «Коломенское», «Царицыно» и еще в 21 зоне отдыха. В парке 50-летия Октября и на территории между Шипиловским проездом и Каширским шоссе этой зимой появятся два всепогодных спуска с особым покрытием. Прокатиться с горок в других парках можно будет, когда появится стабильный снежный покров.
Кроме того, в парках горожане смогут даром научиться играть в керлинг. Занятия будут проходить на искусственных катках в трех зонах отдыха — саду «Эрмитаж», парке «Фили» и парке 50-летия Октября. Приходить на тренировки нужно в теплой одежде, с собой рекомендуется взять варежки или перчатки, а также наколенники. Спортивный инвентарь предоставят на месте.
Фигурное катание, лыжи, хоккей и джиббинг: что еще ждет москвичей в парках этой зимой
Источник: Правительство Москвы
